Le Yoga à domicile
Pour qui ?
Les jeunes à partir de 14 ans, les actifs, les femmes enceintes, les séniors…
Ceux qui souhaitent pratiquer chez eux plutôt qu’en collectivité, à leur rythme, sans contrainte de déplacement.
Les personnes qui rencontrent des difficultés ou des limitations passagères ou permanentes.
Pourquoi ?
Dans la bienveillance et le respect du corps,
en accord avec le mental et l’esprit :
en accord avec le mental et l’esprit :
- 5Favoriser le bien-être physique et cérébral dans un lieu qui vous est propre.
- 5Faire le point sur vos capacités, en apprenant, tout en vous laissant surprendre.
- 5Découvrir vos limites et les laisser évoluer au fil des séances.
- 5Le domicile, une transition en douceur, pourquoi pas, avant de poursuivre l’aventure du yoga en collectivité.
Déroulement
- 5Dans votre maison avec un espace, même petit, pour pratiquer.
- 5Seul(e) ou en petit groupe, entre collègues de travail, entre amis(es), en famille, jusqu’à quatre participants.
- 5Pendant la journée ou en soirée.
- 5Sur une durée d’1h30 pour une séance.
- 5Avec du matériel spécifique apporté par la professeure.
Le Yoga adapté
Pour qui ?
Les séniors et les personnes à mobilité réduite pour éveiller en douceur des sensations corporelles.
Une pratique encadrée et sécurisée pour amener un peu plus la santé au coeur de la vie.
Pourquoi ?
Pratiqué en conscience, le yoga adapté, en fauteuil roulant,
sur chaise ou sur le tapis va :
sur chaise ou sur le tapis va :
- 5Permettre de se réapproprier sa respiration et de libérer des tensions.
- 5Prévenir la perte osseuse et maintenir la masse musculaire.
- 5Préserver l’autonomie et réduire les risques de chutes.
- 5Ouvrir des possibilités en proposant de se dépasser.
- 5Stimuler la mémoire et aider à mieux s’orienter dans l’espace.
Déroulement
- 5Au sein d’une structure recevant des personnes avec des besoins.
- 5Dans une salle, à l’abri des regards et à l’écart du bruit, si possible.
- 5Auprès d’un groupe de six à huit participants.
- 5En matinée ou en après-midi.
- 5Sur une durée de 45 minutes à 1h00 pour une séance.
- 5Avec du matériel spécifique apporté par la professeure.
Le Yoga en entreprise
Pour qui ?
Des personnes qui souhaitent s’accorder un instant de quiétude au sein de leur environnement professionnel.
Une pause dans sa journée de travail, un moment de partage avec ses collègues…
Pourquoi ?
Une pratique régulière génère des bienfaits
physiques et psychologiques :
physiques et psychologiques :
Pour les salariés…
- 5Améliore la motivation et le quotidien.
- 5Apaise l’esprit, canalise les émotions, gère le stress.
- 5Prévient et réduit les troubles musculo-squelettiques.
- 5Diminue la fatigue et favorise le sommeil, développe la concentration.
Pour l’entreprise…
- 5Booste la cohésion de groupe et renforce l’esprit d’équipe.
- 5Optimise l’assiduité des employés.
- 5Véhicule une image dynamique et positive de l’entreprise et augmente son attractivité.
Déroulement
- 5Au bureau, dans une salle de réunion, en tenue de travail souple et confortable.
- 5Auprès d’un groupe de huit à douze participants.
- 5Pendant la pause déjeuner ou en fin de journée, après le travail.
- 5Sur une durée de 45 minutes à 1h15 pour une séance.